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在巽寮湾拓展基地拓展时,饮食是关键

发布时间 : 2017-07-14

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惠州巽寮湾拓展基地


       在炎炎夏日进行巽寮湾拓展培训时,饮食是相当重要的。酷热的气温加之海边沙滩拓展运动,出汗较多,消化功效降低,使体内的水份,氯化钠和水溶性维生素也会跟着汗散失,让人疲倦不堪,食欲不振,那么,在惠州巽寮湾海边拓展基地做拓展运动时应当如何饮食,才能够保障我们的体能和健康?


       1、食物要以清淡为主,但摄入量也要保持均衡,能够吃些苦味食物,比方:苦瓜、蒲公英、茶叶等,这些食物中含有维生素、氨基酸等微量元素,能够提神醒脑,打消疲劳。


       2、在惠州巽寮湾夏日拓展训练中,会出汗多,身材的盐分也会散失,所以大家要弥补身上散失的盐分,在加入运动前,通过喝些盐开水,到达流失平衡。


       3、酷热的夏日,拓展培训后,人人为了贪图一时的爽快,喜欢大口饮食和大量冷饮,过量的饮食制品会对我们的脾胃造成伤害,形成胃痉挛,导致腹痛腹泻,所以咱们应少吃或许不吃冷制品。


       4、尽量吃高温消毒过的食物,夏天容易滋生细菌,高温过的食物能够防止给我们的胃肠造成损害,耽误拓展训练的进程。


       5、夏季应多吃新鲜的食物,尽量避免吃到隔夜饭菜,部分绿叶蔬菜含有较多的硝酸盐类,煮熟后搁置的时间太长会分化亚硝酸盐,对身材有害,而新鲜食物能够弥补拓展训练中所耗费的能量。


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